무작정 걷기보다 이렇게 걸으면 운동 효과가 더 좋습니다 만보걷기효과 무작정 걷기보다 이렇게 걸으면 운동효과가 더 좋습니다. 85만 교육하는 의사 이동환 출처 무작정 걷는 것 보다 이렇게 걸으면 운동효과가 훨씬 더 커집니다. 라는 주제로 말을 드릴까 합니다. 걷기 운동은 우리몸에 좋다는것이 너무 많이 알려져있는데, 걷기 운동을 꾸준히하면 암예방, 심장병 사망률도 낮출 수 있고 치매 예방에도 도움이 된다는 얘기들도 많이 있어서, 많은 분들이 걷기 운동을 하는데요. 사실 걷기 운동을 할때도 조금 변화를 주면, 운동효과가 훨씬 커진다라는 겁니다. 그 변화는 무엇일까요 그것은 바로 속도의 변화입니다. 똑같이 걷는것이 아니라 조금 빨리 걸었다 늦게 걸었다 변화를 주면서 걷게 되면 훨씬더 운동효과가 좋다는 말씀을 드리고 있는데요. 거기에 대한 연구 결과와 함꼐 어떻게 변화를 주면 좋.. 더보기
