몸만들려면 시간이 얼마나 걸릴까? 출처 : 시금치맨 99만 근육은 하룻밤사이에 만들수 없다. 이것은 이미 누구나 알고 있는 사실이지만 막상 몇주동안 열심히 운동해도 크게 달라지지 않는 몸을 보면 동기부여를 잃게 된다. 그래서 그런지 많은 사람들은 근육을 만들기까지 시간이 얼마나 걸리는 건지 궁금해 한다. 하지만 이 질문은 모든 사람들에게 적용되는 하나의 정답이 없기 때문에 매우 어려운 질문이다. 왜냐면 근육을 만드는데 걸리는 시간은 유전적 요인이나 훈련 강도 등에 따라 사람마다 각각 다르기 때문이다. 그래도 우리가 근육을 만들때 평균적으로 걸리는 시간을 계산해서 대략 예상은 가능하니 여러 연구결과를 통해 근육의 성장속도를 한번 짐작해보자 운동 생리학자인 smith ryan의 말에 따르면 웨이트 트레이닝을 처음 시작한 초보자를 예로 들었을.. 더보기
