어깨 펴서 상체 프레임을 넓혀주는 간단한 운동 정상적인 상체는 이러한 모습이지만 후면보다 전면 근육의 과도한 발달이 있거나 구부정한 자세로 컴퓨터나 핸드폰 사용이 많다면 이러한 모습으로 변하게 됩니다. 이번 영상은 이를 해결하기 위한 간단한 운동 하나를 소개해드리겠스빈다. 이 운동은 벤드 풀아파트 라고 불리는 운동으로 단순하게 가벼운 탄서을 지닌밴드 하나 가지고 그냥 등 뒤로 당겨주는 운동일 뿐인데 아주 대단한 운동 효과를 지니고 있습니다. 이 동작 하나로 후면의 많은 근육들이 활성화 되는데 어꺠의 안정성을 담당하는 회전근개 근육들과 운동 중 날개뼈의 안전한 포지션을 만들어주는 승모근과 능형근 그리고 후면 삼각근의 발달로 부터 앞으로 말린 라운드 숄더와 운동 중 발생한 어깨 통증까지 예방할 수 있습니다. 이 운동의 특징은 근육 손상을 위해 근육을 완.. 더보기
