화 가라 앉히기 방법 어떤게 있을까?

여러분을 살면서 

 

화를 안내실수 있나요?

혹은 화를 안내시고 사시나요?

 

화를 안내면 고혈압, 당뇨, 각종 질환이

달아난다고도 하는데요. 

화 가라 앉히는 가장 좋은 방법에는

 

어떤것들잉 ㅣㅆ을까요?

항상 이성적으로 판다해야지 

하면서 절대 감정적으로 화내거나 욱하지 말아야지

하다가도 살면서 화를 참을 수 없ㅇ르때가 있어요.

 

하짐나 화가 난다고 그걸 다 표출하고 살면 

결국 본인만 마음의상처, 그리고 질병으로 이어져요

스트레스만 더 쌓이기 마련이죠. 

 

또한 화를 한번내기 시작하다보면 끝도 없이 

내게 되는 이 알 수 없는 사람의 감정

그래서 한번 알아봤는데요. 

 

사람이 화를 내지 않기

위해 

스트레스를 받지 않기 위해 

어떤 노력을 하면 좀더 평화로울수 있을까?

 

평소 알고 있는 화안내는 방법 요가, 

명상, 운동 등 스트레스를 해소하고

마음을 비울 수 있는 여러가지 방법들이 있는데요

화를 한번 내기 시작한 사람들은 

요가하다가 화나고 명상하다가 다시 화나고

운동하다가 다시 화난다고해요

 

심리학에서는 화를 내는 젱리 큰 이유가 

다름아닌 자신을 지키기 위한 방어본능이라과죠

 

예를들어 보면 친구가 약속을 어겨쓸때

애인이 거짓말을 했ㅇ르대, 

화가 나는 기초적인 밑바탕은 자신의 자존감을

지키기 위한 방어본능이라고 하죠. 

즉 자존감이 낮으면 낮을 수록 화는 아무일도

아닌 상황에 나기마련이에요. 

 

괜히짜증이 나고 그냥 짜증나고 마냥 짜증나죠

그러다 보면 일이 안풀리는것 같고 인생 아주

머가타라면서 ㅠ 

 

생각하기도 하거든요. 

그래서 화를 안내기 위해서 우리가 

해야될 일은 무엇ㅇ라꾱

 

바로 표정인데요. 

언제봐도 기분좋아보이는 사람이 있느가하면

언제봐도 불만이 가득차 보이고 화나보이는사람이

 

있는데요. 아무도 없는 집에서 거울을 보고 

웃는 연습을 해보세요. 

내 웃는 모습은 이럴때 가장 이쁘구나 이럴때 

기분이 좋구나, 알아보고, 항상 에브리데이 기분좋은

상상을 하면서 시도때도 없이 웃는다고해요. 

 

간혹 웃는 모습이 자신은 못생겨서 항상 

정색하고 다녀요 라는 사람들은 웃는 

모습이 이뻐질 수 있도록 노력을 할 필요성이 잇어요. 

 

치열이 고르지 못해서 웃질 못한다. 

웃으면 너무 괴팍해 보인다. 마녀처럼 보인다 등등

다 자존감 결핍에서 나오는 말이라고 해요. 

 

화를 안내기 위해 우리가 해야될 두번째 과제는 

망상인데요. 사람은 누구나 상상을 하는데 

항상 긍정적인 생각을 하고 잘될거다 하는 

 

사람이 있는가 하면 매사 부정적이고 안될거다

이래서는 잘 안도리것이다 

 

나는 항상 외롭게 살거다라며 자기자신을 나락으로

끌어들이는 사람이 있어요. 

다름아닌 과대망상증이라고 하느데요. 

 

망상이 심해지면 우울해지고 더 나아가면

우울증에 걸리게 되고 무기력과 허무함외로움에

휩싸이게 되는데요. 

 

그러다보면 만사 귀찮ㅎ아지고

별일도 아니니 상ㅇ황에 아주많이 

생각하게되고, 

 

걷다가 누워서도 자다가도 일어나서도

뇌에서 자연스럽게 자신의 망상과 행동을

연결짓게 되고, 그러다보면 불안함 이라는 

 

감정을 뇌에서 통제할 수 없게 되겠죠. 

 

인간의 뇌는 세레토닌과 도파민이 분비되었ㅇ르떄, 

가장 정상적인 활동을 할 수 있다고 해요. 

 

반대로 이런 호르몬이 분비되지 않고 오래

방치되면, 뇌에서 세레토닌과 도파민의 

분비를 재촉하게되고, 

 

부정적인 사람이라면 이런 뇌의 신호에 

심각한 스트레스를 받게 되는 것이죠. 

 

이때 우리는 화를 제어할 수 없게 되고

쉽게 욱하게 되면서 안좋은 상황에 순환되어

 

우울의 구렁텅이에 빠지게 되어 쉽게 해어나올 수 

없게되는데요. 

 

실제 행복 호르몬을원활하게 분비하면서 

뇌으 ㅣ정상적인 활동을 할 수 있게 하느 사람은

극소수 라고 하는데요 .

 

그 정도가 강하다 약하다의 차이라고해요. 

그만큼 요즘시대에 살아남기 위해서는 어쩔수 없는

아주 당연한 일이 아닐까 라고 생각하면서도

 

한번씩 자기자신을 위해서 좋은 생각을 많이

해야되세요 이 과정에서 우리는 요가나 명상, 

마음을 비우는 획기적인 방법을 찾아내궁. 

 

결과저으로 자기자신을 사랑하게 되었을때, 

더욱 아름다운 상태, 그리고 화가 없는 ㅅ

아태를 유지할 수 있는 것이에요. 

 

언젠가 우리도 다른 사람들 앞에서 더욱 당당하고

자존감 강한 사람이 되어 화를 내더라도

빠르게 회복하는 모습을뵈면 좋곘네뇽.