초중급자가 헬스 하면서 가장많이 하는 실수 헬스를 하는 이유는 건강관리도 있지만, 보통 우리는 멋진 근육을 만들기 위해 웨이트 트레이닝을 합니다. 저는 그래요 ㄱ래서 훌륭한 사람들이 만든 유명한 여러가지의 프로그램들도 찾아보고 논문으로부터 입중된 효과적인 트레이닝 스킬들도 알아보고 나름 노력해서 운동을 하는데 어느 순간부터 눈에 띄는 성장이 보이질 않습니다. 저는 그 이유가 뭘까 곰곰이 생각해보았습니다. 그 이유는 바로 격에 맞지 않는 운동을 하기 때문입니다. 전문용어로는 이렇게 표현합니다. 꼴값떨고 있네 이걸 알아보면 이게 와 최고인것만 같았는데 저걸 또 알아보면 와 이거 진짜 대박인데? 하며 수준에 맞지도 않는 10회를 4초의 네거티브를 가지며 10세트나 하고 앉았으니 다음 운동 시간의 두려움과 근육통으로부터 과거엔 상쾌한 운동시간이 어느 순.. 더보기
