남자 등운동 루틴 어떻게? 남자라면 등이라고 말할 수 있겠죠? 대표적인 등운동이 턱걸이라고도 할 수 있는데요. 덤벨을 이용한 방식도 많이 있어요. 그중에서도 남자 등 운동 루틴을 정할 때는 크기를 키우는 등 운동으로 시작해서 다듬어주는 동작으로 마무리를 해주는 것이 좋은데요. 예를들면 가슴운동을 할 때 크기를 키우는 벤치로 시작해서 덤벨 플라이어로 다듬어주면서 마무리를 해주는 것과 동일한 것이에요. 마찬가지로 등근육을 강화시켜주는 동작으로 충분한 하중을 준 후에 다음 순서로 다듬어주는 동작을 해주신다면 운동효과를 더 많이 보실 수 있을꺼에요. 그래서 풀업 밴트 오버로우 랫 풀 다운 원암 덤벨 로우 데드리프트 백 익스텐션 순서가 좋다고 하고요 만약에 헬스를 시작하신 지 얼마 되지 않은 초보자 분들이라면 벤트 오버 로우 또는 친업 랫.. 더보기
