발목 접질렀을때 행동요령

요즘에 날씨가 많이 따듯해지고 있다고 해서 

무리하게 운동을 하거나, 

다치는 일이 많이 발생할 수 있는데요. 

 

급하게 뛰어야 되는 상황이나 

자신도 모르게 빠른 걸음을 하는 경우에도 

이런 현상이 비일비제하게 일어나는데요. 

갑작스럽게 넘어지는 경우가 생기는데요. 

이때 어떻게 대처해야될까요/

 

딱딱한 바닥과 발목이 충돌하게 되면서 

많은 분들이 불편함을 호소하기도 하더라고요

이렇게 통증이 느껴지는 것은 

발이 꺾일 때 인대가 늘어나거나 손상되어서

염증이 발생하기 때문인데요. 

 

이런 현상이 나타나는 원인은 

이것 말고도 아주 다양하게 있답니다.

 

예상보다 일상생활 속에서 쉽게 찾아볼 수도 있어요. 

통증이 발생되는 이유가 무엇일까요

대표적으로 

아주 거칠게 발을 움직인다든지 

축구를 해서 무리하게 발을 찬다든지 

발목이 갑자기 꺾인다든지 

여성분들 같은 경우에는 높은 굽의 하이힐을 

즐겨 신을 때라고 말씀드리고 싶어요. 

 

또는 운동부족이라는 근본적인 요인 때문이 기도한데요. 

 

암튼 이렇게 좋지 않은 습관을 고치지 않으니

바깥쪽으로 접질리게 되는 상황이 아주 많아지고 있습니다.

 

결국 힘줄 부위가 손상되는 거예요. 

그렇게 되면 발이 돌아갔을 때부터 보행을 하는 

순간까지 

어마어마한 시큰거림이 느껴지기도 하는데요. 

생활할 수 없을 만큼 불편해지기도 해요. 

 

그래서 되도록이면 바로 조치를 취해주는 게 

좋은데요. 

이렇게 해서야 만성으로 되지 않기 때문에

늘어난 인대가 일정하게 붙어서

욱신거리는 느낌이 더 이상 생기지 않아요.

그리고 몇 달 전부터 

발 인대? 혹은 발에 족저근? 이 아파오던데요

발을 실수로 접질리게 되거나 

간단한 움직임이 쉽지 않아서

일상생활하는데 정말 많이 힘들었어요. 

 

축구를 심하게 하다가 족저 쪽에 문제가 있어서

더 이상 아파서 아무것도 못했던 적도 있는데요

 

근데 앞에서 말씀드렸듯이

발목이 접질렸을 때 빨리 대처해야 만성화로 이어지지

않기 때문에요. 

더 이상 아프지 않도록 해본 것들을 적어봤어요

 

부종과 염증을 가라앉혀야 되는 것이죠. 

특히, 발찜질을 하는 것이 좋겠죠?

처음에 제일 처음에 발병되면 얼음찜질을 통해서

붓기를 빼주셔야 되세요. 

그 순간 뜨거운 것으로 찜질하면 오히려 큰일 납니다. 

 

그래야 파열되지 않을뿐더러

단순히 늘어나는 경우에도 팩을 대줄 때 

도움이 될 수도 있어요. 

 

찜질하는 게 어떤 온도에 따라서 해야 되는지

모르는 경우가 굉장히 많으시더라고

아무렇게 하시는 분들이 많은데요

근데 이런 식으로 같이 해주시면 

오히려 악화될 수도 있어서요

상태에 따라 차갑게 혹은 

따듯이 해줘야 되는데 

나중에는 따듯하게 해 주시는 게 맞아요

 

발목 접질렸을 때 이런 것 말고도

부상당한 곳의 사용을 피하기 위해 

부목과 반깁스를 한 달 정도 해줬기도 하는데요. 

어느 순간 아주 답답할 수 도 있어요

 

아무튼 항상 조심하고 또 조심해야 된다는 것을 

아셨으면 좋겠어요. 

우리 건강은 아프면 쉬라는 신호를 보냅니다 

사람들이 가장 오해하기 쉬운 게

많이 사용해주면 좋다고 계속해서 많이 사용해주라고

하기도 합니다.

그런데 그것은 잘못된 현상이고 잘못된 관례입니다. 

 

분명히 아프면 쉬어야 되는 게 맞습니다. 

그래서 꼭 항상 많이 쉬고 많이 

힘내서 

일하실 때도 더욱 편하게 일하시기 바랍니다. 

 

항상 감사합니다.