아마씨 효능 좋은 효과 4가지

아마씨 효능은 어떤 것이 있을지 알아보기

전에요. 

우선 아마씨가 어떤 것일까요

 

아마의 씨앗이자 향신료인데요

 

영어권에서는 플래시드라고 부르면서

국내에서는 말린 아마씨를 아마 자 아미인이라고도

하는데요 원산지는 중앙아시아이면서 

주산지로는 캐나다 인도, 러시아 미국 

아르헨티나가 있는데요 

해외에서는 다양한 종류도 있는데 

가공 식품에 첨가되는 대중화된 식재료이기도 하죠

 

아마씨는 열매당 10개의 씨가 함유되어 있으면서

납작한 물방울 모양으로 그 형태와 크기는 참깨와

비슷해요

활용하는 방법으로 

 

황금색이나 노란색을 띠는 아마씨와 갈색을

띠는 아마씨 두 종류가 있는데요 

노란색 아마씨는 고소한 맛에 식감이 부드러우면서

갈색 아마씨는 쌉쌀한 맛이 나기 때문에 

요리에서는 주로 노란 아마씨가 

자주 쓰이는데요. 

씨앗 자체로 볶아 견과류처럼 먹을 수 있으면서

쿠키, 비스킷, 빵, 케이크, 샐러드 등에 

첨가하거나 시리얼, 요구르트 등과 함께 

먹기도 하는데요. 

또한 가루로 내어서 우유 스무디 등의 음료에 

섞어 마셔도 좋으면서 죽 국 무침 요리 등에

참깨 대신 첨가하기도 한다고 해요. 

아마씨 효능 중에 아마도 오메가 3 지방산이 풍부한데요

 

자세히 알아볼까요

 

리그난, 식물성 오메가 3 섬유질 미네랄 

비타민 등 건강에 유익한 성분이 가득 함유되어

있는 다양한 효능을 지니고 있는데요. 

 

오늘은 아마씨 효능과 함께 효능을 얻는 법등에

대해 알아보도록 할게요

 

아마씨 효능은 콜레스테롤 수츠를 낮추고, 

혈당을 조절하고, 피부미용 효과 비만을 예방하는데

도움이 되는 등 상당히 다양한데요

 

또한 최근에 남성 건강에 있어서 아마씨가 

전립선 건강을 관리하는데 도움이 된다는 것이

밝혀지면서 남성들의 이목을 집중시키고 

있는데요. 

 

각가의 전립선 크기와 진료량이 감소한 

남성들의 경우 아마씨 추출물로 

먹여 쥐고 일상생활의 불편함을 줘서

삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는데요. 

이럴 때 관리가 필요한 거겠죠. 

 

또한 섬유는 변비에 많이 도움이 되면서

식이섬유로 인해서 

배변 완화가 되어 변비 개선 효과도 있고요

 

주의해야 될 사항도 있는데요. 

 

독성물질인 시안배당체가 함유되어있어

꼭 볶아주시거나 

물에 담가주셔서 먹어야 한다고 해요

 

오래된 아마씨는 산패가 되어서 

암을 유발할 수도 있다고 하니 

가급적 냉장보관 혹은 냉동 보관하셔서

빠르게 먹을 수 있는 것이 중요하겠어요. 

 

근육, 체력 우울 불안 등의 호르몬 수치도

개선시켜 주는 데오 

이런 것들이 유기적으로 연관을 갖고 있어서

복합적인 원료로 한꺼번에 먹는 것이 

필요하겠네요. 

 

 

항상 건강한 아무리 슈퍼 푸드라고 불리더라도

이런 것들을 주의해야 하는 이유가 있는데요. 

 

제가 어릴 적에 아몬드오 ㅏ호도가 좋다는 것으로

장기적으로 복용하다가 지방이 쌓인 기억이 있는ㄱ데요

 

무조건 적으로 좋은 것은 적당량을 섭취했을 때인 거 같아요

 

아! 그리고 남성분들 특히나 주의해야 되는 게

있는데요. 보충제를 드시는 분들은

이런 것들이 정말 위험해요. 

보충제를 드시게 되면, 남성호르몬이 

급격히 저하되고, 

저 같은 경우에는 

관민 성 방광 증세를 보여서 못 참겠는 

증세가 나타난 적이 있는데요 

그런 것들로 인해서 

 

어떻게 하나 심각한 고민이 많았어요. 

여러분들의 생각은 어떠세요. 

 

항상 좋은 것을 많이 드시는 편인가요?

 

그렇지 마시고 항상 적당량 소량 섭취를 

위주로 하시고요. 

너무 많은 건강관리는 반대로 

역효과가 나타날 수도 있다는 것을 인지하시고

행동해주시면 좋겠네요