식사 후에는 5가지 절대 하지마세요. 없던 병도 생기게 하는 식후습관

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어려분은 어떤식후 습관 가지고 있으신가요?

 

식습관 만큼 주용한것

 

사소한 생활습관?

 

건강한 음식 헛수고?

먹고나서도 갖가지 지병 

 

골병드는 생활습관 

 

양치질 ! 

 

치아 건강은 5복 중에 하나인데요 

 

칫솔질은 정말 복을 깎아 먹는 일이라는것 

 

정말 중요한 이야기 

 

밥을 먹고 입안이 텁텁하다고 

밥숱갈 놓자마자 

뽀드득 닦는 분들

절대 안되요

 

식사 직후 코팅해서 

보호나느 애나멜 벗긴다

 

에나멜층 이 녹고

상아질이 드러남

오렌지 주스

과일 딸리 포도 블루베리 

건과일 커피, 산성을 띄는 

음료나 음료수 먹자마자

 

애나멜층이녹아내린다. 

 

남아있는 찌꺼기 제거하기 위해

 

물양치를 밥먹고 해주시고

양치질은 식후 1시간 지나서 

해주는것이 가장 좋다. 

 

밥먹고 나서 절대 하면 안되는 습관

 

2. 커피와 녹차 마시는 일이다. 

 

밥을 먹고 

마시면 

우리가 콩, 녹색채소, 견과류를섭취한

철분이 잘 섭취되지 못함

탄닌 성분 

체내 흡수 방해

 

한 연구에 따르면 녹차를 마셨을떄

 

최대 60%까지 커피 마셨을때 

50% 까지 떨어짐 

흡수율

 

철 결핍성 빈혈, 커피, 혹은 녹차 피하고

빈혈 제발?

 

내가 이런 식후습관?

 

이 커피와 녹차속에 탄린 성분이

철분 뿐아니라 

전립선 기능을 강화하는 

아연같은 다른 미네랄 섭취에 영향

 

조금 텀으 ㄹ두고 

식후 30분 이후에 먹기

 

3 밥먹고 드러눕기 

 

먹고 눕는 것이 무조건 나쁘지 않지만, 

채했을떄 편안하게 누워서 호흡을 천천히 내뱉으면

위장도 좋아지지만

 

밥먹고 퍼지면서 눕고 잠들게 되는 습관이 문제가 된다. 

 

본의 아니게 퇴근시간이 늦어서 저녁시간도 늦고 

얼마안가서 잠자리에 눕는 습관

 

없던 병도 생기게 한다. 

 

식도의 위치가 낮아지기 때문에 

위산이 역류하기 너무 쉬운조건

 

잠을자게 되면 

음식물이 위장안에 머무르는시간이 길고

위 역류성식도염이 바로 생긴다

 

당뇨병 발생률도 높이기 때문에 

 

이런 ㄴ식습관은 정확해 져야된다. 

 

4번쨰 습관은 

 

식후 디저트이다. 

 

식사를 마치고 나면 

치솟았던 혈당이 떨어지면서

안정세를 찾아가는 때이다.

 

달달한 디저트 오면

고혈당 ! 

이것은 채장에 큰 부담 

 

대부분 정제당을 만들기 때문에

일반 탄수화물보다 혈당 올리는 속도가

높고 

혈당 스파이크

반작용으로 올라갔던만ㅋㅁ 

뚝떨어지면서 

배가 금방 고플수있다

 

식후 디저트보다는

공복 간식을 먹는습관이 좋다. 

 

5밥먹고 나서 

무리한 운동하지마라

 

먹고나서 운동시 헛수고

 

일정한 양의 혈액량을 제분배

 

식사후 위장관으로 혈류를 많이 보내고

상대적으로 팔다리 혈류는 줄어든다

 

계속 움직이면

근육이 혈액을 끌어다쓰게되고

위장 관으로 가는 혈류가 방해 

 

위경련이 일어나기도 하다. 

 

가득한  영향의 음식을 먹는다고해도

제대로 소화되지 못한느 음식물은 

몸속에 독소 

 

가만히?

 

운동이 아니라 산책을 하는것이 정말

좋다. 

 

편안한 마음으로 적당히 움직이면 

소화액 분비 촉진 위장의 연동운동 활발

 

다시한번 정리 

식사직후 양치질

커피 녹차 마시기 

밥먹고 드러눕기 식후 디저트

무리한 운동습관

가지고 있는 분들이 있다면

 

건강한 습관 만들어가시구요

 

 

정세연 출처