건포도 효능 장점 3가지

안녕하세요. 

 

오늘 알려드릴 정보는 건포도 효능에 대한 

것입니다. 

 

최근 들어서 하루 한 봉지

무슨 하루 견과 하루 건강 이런 식으로 해서

많은 견과류에 

건포도가 들어있다는 것을 알 수 있는데요. 

건포도 효능은

씨가 거의 없는 포도중 아주 당도가 높은

품종을 선별해 말린 것이라고 해요. 

포도를 알칼리 용액 또는 끓는 수산화칼륨 용액에

담갔다 건져 말린 뒤에 포도 알갱이를 하나하나 떼어서

또는 송이 그대로 포장하고요. 

수분의 90%가 제거된 건포도는 열량 100g당

280kcal 또는 1170kcal라고 하고 

함량이 매우 높으며 칼륨 철분 및 미량 무기질이

풍부하다고 알려져 있어요. 

요리에서 조로 고명이나 양념재료로도 쓰이면서

빵에도 곁들이 것들이 아주 많은 것이 특징이에요

아마 건강해서 더 넣는 것 같아요.

 

그리고 여성분들이 드시면 도움이 많이

되실 것으로 생각되어요. 

철분과 미네랄이 많으니까 피부에도 좋겠죠?

노화방지 효과가 당연히 있어요

건포도에 함유된 항산화 성분이 우리 몸의

세포가 산화되는 것을 보호해주면서

노화방지를 하는데 도움이 된다고 하네요.

 

뼈 골 건강

건포도에는 보론이라는 붕소 성분이 

칼슘과 마그네슘의 흡수율을 도와주고

비타민 d3의 활성화에도 도움을 준다고 해요

비타민 d3 sms 칼슘염과 인산염의 흡수를 

촉진해주고 결격 형성에 

도움도 준다고 하네요. 

 

지방간 예방에도 탁월하죠

 

건포도에는 비타민 b6성분이 함유되어있고

단백질 대사에 관여하는 비타민으로 간에

지방이 쌓이지 않도록 해서

지방간을 예방하는데도 도움을 

준다고하네요. 

 

변비 예방 효과가 있어요. 

 

건포도에는 식이섬유 성분이 풍부해서

장의 운동을 촉진시켜주면서 배변활동에 

도움도 준다고 알려져 있는데요. 

 

타닌이라는 성분이 장의 연동운동을 자극해서

변비를 해소시켜주고, 장에 쌓인 숙변을

제거하는데도 도움을 준다고 해요. 

 

치아 건강에도 도움을 주는데요. 

 

건포도에는 비타민 B6성분이 함유가 되어있어서, 

비타민 B6성분이 체내에서 아미노산으로 

분해된 단백질의 재합성에 필요한 영양소로

피부와 모발, 손톱, 치아의 건강에 도움을

주시기도 하죠. 

 

빈혈 예방에도 탁월한 효과가 있어요

철분이 풍부해서

빈혈예방에 도움이 되는데요

건포도에 느 헤모글로빈을 만들기 위한 철분을

필요한 곳으로 운반하고 적혈구의 합성을

돕는 구리도 함유가 되어있어요. 

 

고혈압을 예방해주는 효과도 있어요. 

 

건포도에 함유된 칼륨 성분은 

세포내외의 수분 함량과 삼투압을 조절하는데

도움을 주는데요. 

 

고혈압의 예방과 부종의 해소에도 큰

도움을 주는 것으로 알려져 있죠.

 

건포도 섭취하는 방법은

그냥 먹거나 제과제빵, 샐러드 등에 이용을 

하고요.

오래 놓아두면 뻣뻣해져서 맛이 없기 때문에

포도에 포도주나 물을 뿌려 랩을 씌운 다음

전자레인지에 넣어서 약 30초 정도 가열하면

연하고 부드러워진다는 사실도 있어요. 

 

항상 부작용은 있겠죠?

 

너무 많이 먹게 되면 부작용이 따를 수 있어요

설사나 복통을 일으킬 수도 있고요

알레르기가 있는 분들은 두드러기와 같은 피부 질환이

일어날 수 있으므로 피해 주는 것이 좋아요

 

권장량을 섭취한다면 이점을 주는 건강식이지만

과다한 섭취는 두통, 현기증, 배탈

당뇨병 환자분들께서는 특히 포도즙을 과하게 복용하실 때

질환에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때문에

증상이 악화될 수도 있어요. 

 

당이 많은 종류인 만큼!!

각별히 당에 대해 예민하신 분들은 피해 주시는 게 좋을 것 같아요.