김종국의 몸변천사와 운동루틴 / 벌크업, 헬스, 헬창

김종국의 몸변천사와 운동루틴 / 벌크업, 헬스, 헬창

 

시금치맨 운동상식

 

140만 

 

김종국은 알만한 사람들은

다 아는 연예계 대표 헬창연예인으로

그으 ㅣ인스타를 들어가보면

 

헬창답계 

수많은 운동사진으로 도배되어 있기도하고

방송에서 여러번 운동과 관련된

명언을 남기기도 했다. 

 

하지만, 그에게도 이렇게 

멸치 시절이 있었는데

지금 김종국의 운동 경력은 최소 20년

이상으로 추정되고

현재 이렇게 좋은 몸을 

갖고 있던 김종국도

1995년도 터보로 데뷔했던 

당시에는 꽤나 어좁이 였다. 

 

이때는 상당히 마르고 왜소한

몸을 가지고 있었고

이를 보면 김종국도 사실 

상당히 마른체형을 타고난 편이었던

것으로 추정된다. 

 

당시 그의 어깨를 보면 알겠지만

어깨는 운동으로 

충분ㄴ히 넓어질 수 있다는것을

직접 몸으로 증명한 케이스이다

 

게다가 그는 터보 초창기 시절

여장을 해도 충분히

소화가 가능할 정도로 

여리여리한 몸을 갖고 있었지만, 

지금은 20년간의 꾸준한 운동으로

 

굵은 팔과 큰 덩치를 갖게 되어 

여장을 전혀 소화하지 못하는 모습을 보니

 

우리도 운동만 꾸준히 오래한다면

김종국처럼 큰 몸을 갖게 될 수 있다는

희망을 갖게 된다. 

 

이 사진에서도 보면 김종국은 매우 

개구쟁이 같은 표정을 하고 

덤밸을 들고 있지만

그의 팔뚝이나

어깨를 보면 

 

아직 헬스를 시작한지는 얼마 안된 듯이 보인다.

 

몇년후 김종국은 이제 운동좀 했다는

소리를 들을 만큼 

몸이 어느정도 자랐으나 

아직은 상체의 전체적인 크기의 

벌키한 느낌이 들지 않는다. 

 

하지만 이후 벌크업에 더욱더 

신경을 썼는지 

몇년후 2008년도부터 

패밀리가 떴다에 출연한 김종국의

몸을 보면

 

오히려 이떄가 지금보다 더 벌크업큰모습이다.

 

개인적으로 2008년도 부터 

2010년도까지가

김종국이 가장 벌크가 컸던 떄라고 생각하는데

비교적 최근인 2017년도에 찍힌 그의

사진을 보면 

확실히 과거에 비해 벌크가 작아진 것을

직접 확인할 수 있고

 

과거 그의 체중은 

90키로 지만

현재는 81키로로 

확실히 체중이 많이 줄어들었다

 

그리고 이후의 김종국은벌크업에 집중된 몸에서

 

좀더 슬림하고 균형잡힌 몸을 만들어

꾸준한 운동으로 

현재까지도 매우 좋은 몸을 

유지해 연예인 대표 헬창을

명성을 유지하고 있는 중이다. 

 

헬스장 시설이 잘되어있다고 좋아하는 

종국형의 모습을 보니 

내가 더 기분이 좋다?

 

하지만 이렇게 연예인 대표 헬창 김도끼도

 

몸이 너무 좋다는 이유로 로이더의심을

받기도 한다. 

 

로이더 의심을 받는 대표적인 사진이 

바로 이사진인데 솔직히 육안으로 봐도

네추럴이라고 보기엔

좀 과하게 큰 승모근과 큰 벌크떄문에

로이더로 의심하는 사람들이 있을수도 있다.

 

하지만 이 사진은 합성된 사진으로 

밝혀 졌고 

원본 사진을 보면 

로이더로 의심될 정도로 큰 몸은 아니다. 

 

김종국의 약물 사용여부는 본인 이외에는

모르는 거지만, 

그의 운동 구력은 최소 20년 이상으로 추정되는데

그는 헬스를 제외하고도 어릴적부터 태권도 선수

생활과 씨름도 했던 것으로 보아

학창시절부터 여러가지 운동을 접하면서 자랐다

게다가 본격적으로 헬스를 시작한 시기를

계산해보면

터보시절 이 꾸러기 표정으로

아령을 들고 있느 ㄴ사진을 

기준으로 잡아도

 

패밀리가 떴다 촬영까지 계산하면 최소 10년

이상의 운동구력이다. 

 

이렇게 김종국은 매우 긴시간 동안 

헬창의 삶을 살고 있었고

 

과거 한 방송에서 남성호르몬 수치를 검사하기도

했는데 

일반인의 두배를 넘는 높은 남성호르몬

수치를 갖고 있어

워낙 근육을 만들기 유리한 조건을

가지고 있는 편이다. 

 

게다가 과거에 평소 곱창, 대창, 라면 ,술, 담배등

몸에 좋지 않은건 손도 안대는

그의건강한 라이프 스타일과 

방송에 비추어진 그의 성격들을 종합해볼때

개인적으로 김종국은 

약물을 사용하지 않는다고 믿고 있다. 

 

게다가 굳이 확실한 증거도 없이 

김종국을 스테로이드 유저라고 

몰아가는 것은

매우 큰 실례라고도 하기도 하고

그정도의 몸은 운동만 오래 꾸준히 한다면

충분히 내추럴로 가능한 몸이라고 

생각하기 때문에 

 

그는 내추럴이라고 가정하고 진행한다. 

김종국의 운동루틴은

사실 크게 복잡하지 않다. 

 

그가 칼로바이 CF현장에서 

인터뷰시 직접 밝힌 내용에 따름녀

그는 주 7일 내내 운동을 쉬지 않는다고 하는데

분할법은 3분할을 이용해서 운동한다고 한다. 

 

월요일에는 가슴과 삼두, 복근만 운동하고

화요일 등과 이두, 복근 

수요일엔 하체와 어깨를 운동해

3일 동안 이어서 웨이트 트레이닝을

한다고 한다

 

3분할이 끝난후 다음날 휴식하지 않고

목요일에 지방ㅇ르 태우기 위한

고강도 유산소 운동을 진행해

체지방 관리에도 신경을 쓴다고한ㄷ

 

금토일 3일간 월화수에 진행하는 

3분할을 

그대로 진행해 

일주일 내내 운동을 한다고 한다. 

 

김종국의 인스타를 확인해보면 

그는 허리디스크질환이 너무 심해

스쿼트를 마음대로 못해서 

벨트 스쿼트로 대체한다고 하는데

 

그의 말에 따르면 경험상 

어릴때관절이 아픈데도

너무 고중량에 목숨을 걸었던 때가 후회된다고한다

 

적당한 중량으로도 충분히 효과를 볼수 있으니

너무 무거운 무게보다는 자극에 집중해서

훈련하기도 했으나

 

미운 우리 새끼에서 50키로 짜리 덤벨로 

원암 덜벨로우를 한느 모습을 보니 

아직 고중량 훈련ㅇ르 진행하는 것으로

보이고 

 

고중량에 대한 미련을 못버린 것으로 추정된다. 

 

개인적으로 김종국의 몸관리 비결은

꾸준함과 

그의 강한 자제력이 8할 이상은 차지한다고 보는데

그는 과거 여자친구에게 해준 이벤트각 

운동하루쉬기 라고 할 정도로 

하루도 빠짐없이 운동을 하고 있는데, 

이를 볼떄 역시 운동은 꾸준함 만이 답이라고 

생각한다ㅏ.

 

그리고 최근 김종국은 식단 관리를 포기하고

 

삼겹살, 술 , 술안주 등을 먹으면서

식단 관리에 소홀한 모습을 보이기도 했는데

그 이유는 과거에 너무 많은 단백질 섭취로 인해

체내 요산이 증가하면서 

통풍에 시달려

식단 관리를 내려놓게 되었다고 

방송에서 밝히기도 했다. 

 

운동할때 힘이 든것은 몸이아니라 마음

 

운동의 고통은 통증일뿐 힘든것이 아니다

운동은 새로운 삶의 시작

 

헬스클럽은 클럽보다 더 즐거운곳 

 

 

재업 덕분이 저도 모르게 다시한번 영상을 눌러 종국이형님의 핑크드레스 댄스영상을 다시 보게 되어 엔돌핀이 도네요. 감사합니다.

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종국이형은 워낙 건강한 삶을 사니까 운동 열심히 하고 건강한 음식 먹으면 저렇게 될 수 있단 걸 잘 보여주지 역시 능력자

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유승준 따라 운동 시작했다고하죠.. 김종국은 지금까지 매일 몇시간씩 운동하는 꾸준함이 멋지다고 생각합니다.

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지금이 벌크가 적긴해도 지금이 훨씬 만들기 힘든 몸입니다 체지방률 8.5가 평체라는건 엄청난거죠

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건강을 그렇게 강조하는 종국이형이 로이더일리가ㅋㅋㅋ 건강건강하면서 주사꽂는건 코미디아닌가

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만약 연예인안하고 찐 헬창으로갓으면 ㄹㅇ;;; 스케쥴 소화하면서 운동하는거 존경스럽습니다

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아니 ㅠㅠ 얼굴도 잘생기 노래도잘하고 운동도 잘해서 몸도좋아 성격도 좋아 공부도 잘해...... 너무 사기캐잖아 ㅜㅠ

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그냥 봐도 로이더 정도의 근질이 아님. 로이더들은 초보들도 근육이 존나 압축 탄탄함.

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어떻게 종국이형을 로이더라하냐 ㅋㅋㅋ

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솔직히 김종국은 운동하기 전에는 그닥이였는데.. 운동 시작하고 나서는 진짜 세상에서 젤 멋있는 우리형이 됐어;;;...\

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인스타 스토리 가끔 올리시는데 다시 식단 하시는거 같더라고요. 종국님이 통풍전 옛날에 자긴 낮엔 다 먹는다고 한게 기억이 나네요..운동가기전엔 특히 하체하는 날에 고칼로리 음식을 먹는다고 해요.

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근육도 대단하지만 저는 마인드가 더 좋네요 ㅎ

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그가 남자라는 것이 이상하지만 여전히 이것이 나에게 동기를 부여하는 것 같습니다.

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여장을 전혀 소화하지 못한댘ㅋㅋㅋㅋㅋ아 왜웃기지

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내츄럴의 끝판왕이 김종국 내츄럴로 어느정도까지 가능한가요? 라는 질문에는 김종국 이라고 답해주면 된다.

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막 김종국 관련댓글보면 네츄럴끝판왕이네 아니네 이런말이 많던데 종국이형 본인이 방송할때 옷이안맞고 활동하기 불편해서 사이즈줄이고 허리사이즈도 32이하로 항상 유지하신다고 했어요 그리고 보디빌더랑 비교는하지맙시다 직업이 가수이고 연예인생활하며 20년넘게 체지방10프로 이하 저 몸을 유지한것자체가 이미 비교불가라고 생각합니다

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사람들은 몸이 크기만 하면 약부터 의심하드라 노력좀 알아봐주지....

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김종국씨 실제로 봤는데 생각보다 영상에서 본 체격이랑 느낌이 많이 달랐어요ㅋㅋㅋ 몸이 거대하다 이런느낌보다는 보기좋게 근육있는 느낌 ?? 그래서 뭐 약물요런내용 나오니까 ㅋㅋㅋ실제로 좀 보고 얘기하라하고싶네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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건강을 끔찍히 생각하는데 약을 하겠누 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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그와중 강호동 후면어깨 실화냐???

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