배가 꾸륵꾸륵 한 경우 관리는?

안녕하세요. 

 

긴장을 많이 했는지, 혹은 면접을 할 때

과도한 스트레스를 받을 때 이런 적은 없으신가요/?

개인적으로 고기를 먹었을 때?

소고기 돼지고기 기름이 갑자기 들어온 경우

이런 증상을 받은 적도 있는데요

 

어떻게 하면 이런 일이 발생하고 

원인은 무엇일까요?

 

어떤 질병을 의심해봐야 되는 것일까요

 

중학생 고등학생 대학생 분들이 최들어서

밖에서 놀이터를 뛰어노시거나

할 수 조차 없으실 텐데요

불안하죠. 

그런데 아이들은 자꾸 스트레스만

쌓여가고요, 

그리고 스터디 카페에서도 보면

 

많은 분들이 공무원 주니를 열심히 하는

모습을 보게 되어요

그러다 보니, 

시험기간이나 시험 당일에 

이런 스트레스가 원인이 되기도 하죠

 

그 경우는 

바로 과민성 대장증후군 이라고도

불리는데. 

배가 꾸륵꾸륵할 때

 

장이 과민해지고 예민해진 상태를

말하는데요

신경성 장염, 자극성 장염 혹은 과민성 대장 증상

기능성 질환 등이 있는데요

 

위, 장관에 특별한 질환이 없고 

구조적인 문제가 없는 경우에도 

이런 증상이 발생될 수 있다는 것을

아셨으면 좋을 거라 생각되고요. 

 

만성적인 복통, 복부 불편감이 반복되는 

질환 중에 하나이죠. 

 

이와 더불어서 설사, 변비 등의

배변습관 변화가 동반되기도 하고요

 

복통과 함께 설사가 

진행되는 경우도 있죠. 

 

설사형 과민성증후군이 있고

변비가 주된 증상이면서

변비형 과민성 증후군에 

속하기도 하죠. 

 

설사와 변비가 번갈아 있는 경우에는

혼합성 과민성 장증후군으로

분류가 되는 경우도 많아요. 

 

전 세계적으로 10~25% 성인의

병을 가지고 있으면서, 

우리나라는 성인의 약 6.6% 정도분들이

과민성 장증후군을 

앓는 것으로 추정되고 있죠. 

 

배가 꾸륵꾸륵하는

증상에 대해서

 

복부팽만과 가스

대변 내 점액

변비

 

설사 특히 식후 또는 아침에 일어나자마자

하는 설사?

혹은 변을 보았는데도잔괘감

보아야 할 것 같은 절박함

 

복통 및 경련을 일으키고요

 

이 증상은 용변을 보면 사라지는 

경우도 있다고 하네요

 

이런 것들을 

관리하기 위해서는

식이조절이 필수적이고요

스트레스 대처 방안들을 

배우면서 증상을 악화시킬 수 있는

음식을 

피하는 등의 계획을 실천해

나감으로써 완화시킬 수 있는데요. 

 

적절한 운동과 수면으로 

과민성 장증후군 관리하는 

방법이 있어서

심리적인 불안과 스트레스, 갈등은 

과민성 장증후군의 증상을 더욱 악화

시키는데요

 

그래서 스트레스를 

잘 해소할 수 있도록 

노력해야 하면서

적절한 운동 및 적절한 수면은

과민성 장 증후군을 관리하는데도

도움이 되기도 하죠. 

 

식이 요범을 해줘야 되는데요

 

규칙적인 식사습관을 잘 지켜주시고요

식사를 거르지 말고 도중에 

중단하지 마세요

 

하루에 수분은 아무리 그런 일이 있더라도

탈수가 생길 수 있어서

10컵 정도는 마셔주시고요

 

차와 커피는 하루에 3잔 정도만 

마셔주세요. 

되도록 술이나 탄산음료는 마시지 않는

편이 훨씬 좋아요 

 

팽만감을 줄이기 위해 쌀 귀리 아마씨

등을 이용하고

매운 음식 특히 기름진 음식을

줄이는 것이 중요해요

업무나 공부 등 일상생활에 

영향을 주기 때문에 

삶의 질을 저하시킬 수도 

있는 것은 마찬가지고요. 

 

원인을 파악해서 생활습관을 

개선하고 극복하는 방향도

알아보시는 것이 필요해요

 

모두 건강한 하루 보내세요.!!